Disziplinen & Fitness

Pilates

Diese vom Yoga inspirierte, in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entstandene Methode entwickelt die körperliche Fitness in vielerlei Hinsicht.

Sie steigert das eigene Körperbewusstsein und verbessert die Kontrolle über den Körper. Sie konzentriert sich auf die Atmung und steigert die Konzentrationsfähigkeit.

Als wirksame und sichere Methode stellt sie einen Weg in Richtung innere Harmonie dar, die durch die körperliche Fitness erreicht wird.

Kostenlose Stunden (50 Minuten):

• Montags 10:00 Uhr
• Freitags 10:00 Uhr
• Samstags 11:00 Uhr

Haltungsgymnastik

Die Haltungsgymnastik umfasst verschiedene Übungen, die das Gleichgewicht der Muskeln wiederherstellen, und wirkt vor allem auf die steifen und schmerzenden Stellen des Körpers, um die richtige Haltung wieder herzustellen.

Diese Art Gymnastik umfasst auch Hinweise zur richtigen Haltung, die täglich eingenommen werden sollte: beim Lernen, beim Arbeiten und am Computer.

In der Stunde sind auch einige Gelenkigkeitsübungen vorgesehen, die dabei helfen, die volle Beweglichkeit wieder zu erlangen, die durch ein sesshaftes Leben unter Umständen eingeschränkt wird.

Kostenlose Stunden (50 Minuten):

• Sonntags 10:00 Uhr

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine Yoga-Form, deren Ziel es ist, die kosmische Energie im Menschen zu beherrschen, die auf die Atmung zurückzuführen ist, um den Geist zu beherrschen: unseren instabilsten und unruhigsten Teil.

Die Suche nach der Balance von Körper und Geist erfolgt über drei in einer Schrift von Patañjali beschriebene Schritte.

Asanas: Körperhaltungen, die nicht nur Gymnastikübungen sind, sondern auch Mittel, um die Energie – das Prana – zu den verschiedenen Körperstellen zu bringen.
Pranayama: bestimmte Techniken zur Atemkontrolle, um Körper und Geist zu reinigen und die Speicherung und Nutzung des Prana zu fördern.
Entspannung: ein wesentlicher Teil des Hatha Yoga, der in einer regenerierenden Pause besteht, die auf die mit den Körperstellungen geleistete Arbeit und die Atemübungen folgt. Vorspiel der Meditationstechniken.

Kostenlose Stunden (60 Minuten):

• Donnerstags 10:00 Uhr
• Samstags 10:00 Uhr

Ashtanga Yoga

Nicht der Körper ist steif, sondern der Geist ist unbeweglich.
Pattabhi Jois

Dies ist vielleicht eine der schwierigsten und dynamischsten Yoga-Formen, bei der die Atemkontrolle (Ujjayi), die Ausübung von aufeinander folgenden Asanas, die Synchronisierung von Atmung und Bewegung (Vinyasa), die Blickrichtung (Drshti) und die Aktivierung bestimmter Muskelgruppen (Bandha) miteinander kombiniert werden.

Eine Technik, die dem Körper in vielerlei Hinsicht wohl tut, die Muskeln strafft und stärkt und die Beweglichkeit unglaublich steigert; aber auch der Geist profitiert: Der Stress verfliegt, und die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert.

Nach der Stunde werden Sie eine vollkommene Balance und eine unglaubliche innere Ruhe verspüren.

Kostenlose Stunden (90 Minuten):

• Mittwochs 10:00 Uhr
• Sonntags 11:00 Uhr