Aktywność dla Umysłu

i Ciała

Harmonia i Wellness

Ćwiczenia & Fitness

Bieganie na wysokości 10 m i oglądania morza, stretching i relaks mięśni dzięki ćwiczeniom pilates oraz możliwość odzyskania wewnętrznej równowagi dzięki tai chi, jodze i gimnastyce posturalnej.

Wasza ścieżka wellness znajduje swój dalszy ciąg w miejscach Almablu Spa przeznaczonych do zajęć fitness, ponieważ pracując nad swoim ciałem można dojść osiągnąć dobrostan ducha. Wszystkie zajęcia są dostępne dla naszych Gości nieodpłatnie według ustalonego kalendarza i po uprzednim umówieniu się.

W celu uzyskania bardziej szczegółowych informacji dotyczących prywatnych lekcji lub spersonalizowanych programów zachęcamy Was do skontaktowania się z Almablu Spa.

Ćwiczenia

Pilates

Metoda opracowana w pierszej połowie XX w., inspirowana jogą, rozwija formę fizyczną pod wieloma aspektami.

Pozwala zwiększyć świadomość własnego ciała i kontrolę nad nim. Koncentruje się na oddychaniu i polepsza zdolność koncentracji. Wydajne i bezpieczne ćwiczenia, które pomagają osiągnąć wewnętrzną harmonię poprzez formę fizyczną.

50-minutowe darmowe zajęcia:

  • Poniedziałek, g. 9:00
  • Czwartek, g. 9:00
  • Sobota, g. 10:00
  • Niedziela, g. 10:00

Gimnastyka Posturalna

Gimnastyka posturalna to ćwiczenia, które pomagają odzyskać równowagę mięśni i odziałują na usztywnione i bolące okolice ciała, tak aby móc przywrócić prawidłową posturę ciała.

Ten typ gimnastyki obejmuje również naukę przyjmowania prawidłowej postawy w ciągu dnia: podczas nauki, pracy, podczas pracy przy komputerze.

W ciągu zajęć proponowane są ćwiczenia na stawy, które pomagają odzyskać zdolność ruchu, która może być ograniczana przez siedzący tryb życia.

50-minutowe darmowe zajęcia:

  • Wtorek, g. 10:00
  • Piątek, g. 11:00
  • Niedziela, g. 9:00

Tai Chi

Kiedy brak ruchu osiąga swój limit, następuje powrót do ruchu. Ruch i brak ruchu występują wymiennie. Jeden jest początkiem drugiego.

Fenomen i tysiącletnia tradycja chińskiej sztuki walki staje się żywą i spektakularną praktyką fizyczną i duchową.

Tai Chi, pierwotnie sztuka walki, wykorzystuje stabilność, ruchy kroków i ramion, pracę nóg i wyzwalanie energii, by odzyskać równowagę, giętkość i prawidłowe krążenie krwi.

50-minutowe darmowe zajęcia:

  • Wtorek, g. 9:00
  • Sobota, g. 9:00

Hatha Yoga

Hatha Yoga to dyscyplina jogi ukierunkowana na opanowanie energii kosmicznej w człowieku poprzez oddech, by odzyskać kontrolę umysłu, czyli to, co jest najbardziej niestabilne i niespokojne.
Poszukiwanie równowagi między ciałem a psychiką zachodzi w trzech etapach opisanych w eseju Patañjali.

Asana: postawy ciała, które oprócz tego, że są ćwiczeniami gimnastycznymi, służą kanałowaniu energii – prana – w różnych punktach ciała.
Pranayama: specjalne techniki oddechowe służące oczyszczaniu ciała i umysłu i sprzyjające kumulacji i wykorzystaniu energii prana.
Odprężenie: główna część Hatha Yoga, jest to przerwa na regenerację, która następuje po pracy nad postawami ciała i ćwiczeniach oddechowych. Preludium do technik medytacyjnych.

60-minutowe darmowe zajęcia:

  • Środa, g. 17:00
  • Piątek, g. 9:00

Ashtanga Vinyasa Yoga

Ciało nie jest usztywnione, usztywniony jest umysł.
Pattabhi Jois

Jest to prawdopodobnie jeden z najbardziej wymagających i dynamicznych stylów jogi, łączący kontrolę oddechu (Ujjayi), wykonywanie serii asana, synchronizację oddechu z ruchem (vinyasa), ukierunkowanie spojrzenia (drshti) i uaktywnienie określonych włókien mięśniowych (bandha).

Technika dobroczynnie wpływająca na ciało poprzez ujędrnianie, wzmacnianie mięśni i znaczne zwiększenie giętkości, ale także na umysł – stres znika, a zdolność koncentracji wzrasta.

Pod koniec zajęć odzyskacie poczucie zupełnej równowagi i niewiarygodny pokój wewnętrzny.

90-minutowe darmowe zajęcia:

  • Czwartek, g. 11:00
  • Piątek, g. 17:00

Beachfront

Fitness Area

Jedyna w swoim rodzaju strefa fitness, mieszcząca się w przeszklonym, sześciennym pomieszczeniu, z którego można podziwiać morze. Trening ciała staje się chwilą relaksu dla umysłu.
Strefa fitness jest podzielona na strefę cardio i strefę przeznaczoną do ćwiczeń ujędrniających, z urządzeniami i wyposażeniem najnowszej generacji.

×